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指定好物悠然小提琴 7 伴奏譜口碑必買

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內容簡介: 悠然教材簡介

以小提琴觀點出發學習，透過編繪故事圖像，輔以簡易教具，漸漸熟悉曲譜及演奏技術；手腦合一的訓練需求，建立起良好的學琴習慣。
以樂曲帶動練習，由淺入深，清新動聽，增進能力及興趣；精美活潑的版面，音位圖輔助，搭配有聲ＣＤ、枯燥化練習、為趣味、熱情演奏取代機械操琴，又有重奏合奏，以樂會友，音樂之路，一路走來始終繽紛。

悠然教材內容說明

教本提供循序漸進的材料，教學具重點及方向，透過練習，鞏固良好演奏習慣、ＣＤ伴奏、增添色彩。

Ａ：（悠然第一、二冊）基礎課程：興趣及基礎的形成
1.童謠民謠吸引，進入學習世界。
2.漫畫貼紙、故事圖案、ＣＤ伴奏、音位圖輔助，學習有趣有效率。
3.認譜音程無礙、運指獨立、弓段清楚。
4.音準佳、姿勢挺、手臂直、音色淨。
5.DA弦D大調，8分4分2分音符，少弓、半弓與全弓

Ｂ：（悠然第三、四冊）進階課程：演奏技巧的建立
1.民謠、古典音樂的欣賞及詮釋。附樂曲小語賞析，容易進入情境。
2.音階及練習曲導入加強、提昇演奏能力。
3.腕指介入運用、雙音及特殊演奏法的學習。
4.複拍子的認識演奏，進階技巧之準備及建立。
5.三升三降內原位第一把位，16分音符V.S4/4、3/4、6/8拍

Ｃ：（悠然五、六冊）高級課程：流暢的技巧及表現力
1.各時期音樂的接觸認識及演奏風格的表現。
2.特殊技巧的圖示解說及分析操作。
3.腕指臂綜合運用、跳弓、雙音和弦、音群、抛弓、抖音……技巧總和。
博客來4.換把位、第一&第三把位繁複音程

D：（合奏曲）合奏課程：眾人樂樂可以增進學習樂趣，其樂融融。
1.初學的朋友可以享受以樂會友的樂趣。
2.兩人以上就可玩合奏，重奏團奏皆可用，氣勢磅礡、色彩豐富。
3.波斯市場、杜鵑、多瑙河細波、圓舞曲、玩具交響曲、進行曲、聖誕歌曲……快樂優美的曲目，種類眾多。
4.附小提琴獨奏，及鋼琴伴奏譜，一曲多用。

E：（獨奏曲）
1.搭配悠然教本的程度，提供加深加廣教學用，音樂活動良好的補充教材。
2.曲目多類，古典曲如藍色多瑙河、或莫扎特、巴哈小品，民謠曲如家、卡布里島、飲酒歌等…。
3.ＣＤ伴奏、音位圖輔助，學習有趣有效率。

悠然小提琴教材的優點

基本姿勢紮實
從基本站姿就開始要求。左、右手分別利用有系統的教學步驟，確定演奏姿勢的養成，加上教材的圖示與獨特的教學工具，讓孩子的基礎扎根確實。

演奏指法要求
精心設計的琴尺貼紙及音名圈圈。不但可以讓孩子在音準概念尚未建立時，先以視覺幫助聽覺的建立；還可以建立最優良的手型及音程指距。調性音位因而清楚。

明確圖示易於操作博客來書店
除了基本演奏照片，當有新的技巧需要練習時，也有照片或趣味的漫畫圖示。一旁的附註說明，用簡單的語詞提醒學生該注意的地方，自己也可以當自己的老師。

學習步驟完整
每個新技巧、新觀念的建立，都先用2~3個練習步驟來達到目標。拉奏樂曲時，會先以小練習曲加強樂曲中較難拉奏的樂段，再正式拉奏，來降低學生對新曲子的恐懼並增加信心。一目了然的標題，清楚帶出學習重點，掌握標題就掌握了學習重點。

多元學習綜合評量
課程安排獨奏、齊奏、合奏，還搭配伴奏CD，使用多元的學習方式，讓孩子自然願意多加練習同一首曲目而不會感到枯燥。而為了提升孩子整體程度，課程中安排不同的活動，讓孩子從遊戲、競賽中一起學習成長。

曲風活潑易學
選用兒歌、世界民謠、古典名曲、音樂會小品等廣泛的曲風。以技術漸進的樂曲取代部份的練習曲，增加了興趣，也學到了技巧，本土耳熟能詳的歌曲，例如小毛 驢、茉莉花、花好月圓等等也穿插課程裡。孩子雖然學的有西洋樂曲，仍不忘自身音樂素材，讓孩子不忘本，具有世界觀，也符合生活趣味。

童趣教材提高興趣
博客來網路書局 顧慮到孩子的心理發展，印刷精美、例如從名稱的介紹到可愛的插圖，都有令人眼睛一亮的新設計。尤其為了配合小提琴四條絃非C調的特性，看圖說樂理的內容 也以Ｄ調為出發點來解釋樂理。課程進度循序漸進。讓以往印象中枯燥的課程，變得活潑生動。孩子課程結束回家練習的時間裡，都還可以看著教材自我複習，讓學 習效果事半功倍。
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培養手腦協調
小提琴的左、右手姿勢大不相同，演奏技巧相當多變化，是極度需要雙手與肢體協調的一項 樂器，所以初期的建立需要分解進行的。在大腦指令傳遞到手部，再由肌肉展現的過程中，身體的協調機制一再被訓練。而在指尖末梢神經的刺激下，更有助於腦神 經的連結而產生緊密網路。連結網路愈多，可提昇智商IQ，學習注意力和大腦記憶力更可增強20%以上。

音階、練習曲、手指練習、樂曲、教具……齊備，循次漸進、易懂易學、樂曲新穎動人，門派齊全，一本使用到底，可為主流教材，避免篠崎、鈴木缺點，技術興趣皆備。

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  作者： 林鴻喻    新功能介紹
• 出版社：悠然小提琴    新功能介紹
• 出版日期：2004/12/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

消水腫！2法式慢運動促下身代謝

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】久坐不動小資女當心！長時間維持同一姿勢、缺乏活動，恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，不一定要汗流浹背，透過簡易的2招法式慢運動刺激淋巴循環，也能達到一定增代謝效果。

長時間維持同一姿勢、缺乏活動，恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！

知名瑜珈教練Lulu老師在其《優雅瘦！Lulu's獨創法式慢運動》一書提到，常碰到許多有水腫困擾的朋友，因擔心喝水後，水腫問題會更嚴重而不敢喝水，這是十分不正確的觀念。事實上，愈是擔心水腫問題愈要正常喝水（每日建議水分攝取量維持在2000到3000ml之間。），因為身體愈缺水，反而會把水分儲存起來，造成毒素無法排出，水腫的問題就會更嚴重。

防下身水腫！快避開3大NG行為

Lulu老師指出，其實導致人體出現水腫反應的原因，主要與體內水分代謝不佳、淋巴排水功能變差、血液循環不良有關。因此，日常生活中應盡可能避免從事容易降低代謝速率、加重水腫現象的3大NG行為。

NG行為1／嗜吃重口味食物

吃太重口味的食物及零食，容易導致體內調節水分代謝的鈉鉀離子失衡、讓身體「上火」、體質變虛，加重水腫現象。

有水腫困擾的朋友，也應盡量避免甜食的攝取，尤其是晚上要吃清淡一些，才不會隔天起來渾身水腫。

NG行為2／嗜吃甜食

有水腫困擾的朋友，也應盡量避免甜食的攝取，尤其是晚上要吃清淡一些，才不會隔天起來渾身水腫。

NG行為3／冰品、酒類食物攝取過量

常喝冷飲、酒類或吃冰，會降低人體基礎代謝率，容易囤積脂肪外，更會導致體內的廢物及水分滯留，出現更嚴重的水腫現象。

甩下身水腫！來做2招「法式慢運動」

除了控制日常飲食的攝取外，想要有效擺脫「水」美人稱號，遠離水腫問題，如何增加平時活動量、提高新陳代謝速率、加速淋巴排毒非常重要。

不過，提到增加活動量，大多數人第一直覺多會聯想到一定得運動到汗流浹背、喘不過氣才有效。因此，總是對運動提不起興趣。對此，Lulu老師也強調，想要有效增強代謝、血液循環速率，除了激烈運動外，適度刺激肌肉下方，腋下、膝窩、胯下等身體主要淋巴群分布部位，也能發揮一樣的效果。

Lulu老師特別分享自身經常從事的，結合瑜珈勇士式、扭轉式動作的2招「法式慢運動」給大家。只要於平時適度操作，將有助於刺激下身淋巴循環，達到促進水分代謝、加速血液循環的作用。

雙手叉腰，左右腳打開一大步，雙腳膝蓋保持伸直，骨盆維持在中線位置不歪斜，吸氣預備。（圖片／尖端出版提供）

★勇士式——刻劃精瘦馬甲線

Step1：

雙手叉腰，左右腳打開一大步，雙腳膝蓋保持伸直，骨盆維持在中線位置不歪斜，吸氣預備。

吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。（圖片／尖端出版提供）

Step2：

吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。

吸氣，雙手往上延伸，手心相對，胸口朝上，眼睛看天花板，保持呼吸。（圖片／尖端出版提供）

Step3：

吸氣，雙手往上延伸，手心相對，胸口朝上，眼睛看天花板，保持呼吸。

次數：早或晚練習，左右各做1下為1回，每回停留5到6次呼吸。

節奏：慢-慢-慢。

效果：排除全身性水腫、促進全身淋巴排毒功能。

平躺於地，左腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。（圖片／尖端出版提供）

★扭轉式——強化下半身代謝力

Step1：

平躺於地，左腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。

呼氣，左膝伸直，手肘保持彎曲。（圖片／尖端出版提供）

Step2：

呼氣，左膝伸直，手肘保持彎曲。

緩慢吐氣，身體不轉動，只有下半身轉動，慢慢把左腳盡可能往右邊地板放置，感覺下半身肌肉被延展開來。保持3～5次呼吸再換邊進行。（圖片／尖端出版提供）

Step3：

緩慢吐氣，身體不轉動，只有下半身轉動，慢慢把左腳盡可能往右邊地板放置，感覺下半身肌肉被延展開來。保持3～5次呼吸再換邊進行。

次數：睡前練習，左右各做1下為1回，每回停留5到6次呼吸。

節奏：慢-慢-慢。

輔助器材：長毛巾或彈力帶。

效果：加強下半身代謝，改善久坐、久站、穿高跟鞋造成的水腫現象。

【專家小叮嚀】：

最後，Lulu老師也提醒，有水腫困擾的朋友，除了可於下班回家後，適度從事簡單的法式慢運動外，也可以選擇以38℃左右的溫熱水泡半身浴，經常按摩小腿內側、腳踝骨上緣的方式，來加強消水腫的效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消水腫-2法式慢運動促下身代謝-030047340.html

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