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內容簡介: 忙碌的生博客來網路書店活中，有許多有形的、無形的壓力圍繞在我們四週，愈來愈多人藉著摸摸泥土、澆澆水、修修枝、施施肥…，享受綠意的美及親手栽種的樂趣，讓花草植物帶給我們不同的好心情。

只是不少人在栽培植物時，都有類似的經驗，就是植物買回後，往住過沒幾天花謝就不再開，或是栽種一陣子後卻突然落葉乾枯。類似的問題，常常會遇到但又找不到人問。

其實，種花蒔草沒有那麼複雜，只要正確把握大原則，適當的澆水、日照等，再加上固定的修剪、施肥，照顧好植物便能得心應手。

本書作者從事園藝工作多年，在本書發揮所學、分享經驗，對於一般大眾常見的植物栽種及養護提供各種簡便的方法與技巧，沒有深奧的理論，只有務實又簡單的秘訣傳授，非常符合現代人的需求，讓大家栽種植物更有信心。

博客來網路書局作者簡介黃騰毅1978年出生於台北市，求學期間因緣際會地念了「園藝」，對於植物可以從種子變成美麗的盆栽或是一株大樹，一段段植物的枝條也能繁殖成一株株新的生命，而感到十分神奇、有趣。畢業便投入花卉園藝的批發販售工作十多年，目前於台北市經營「美集庭園藝」。

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  作者： 黃騰毅    新功能介紹
• 出版社：雅事文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/08/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

向陽練五功 強肌防骨鬆

運動不僅能協助長者矯正不良姿勢、改善肌力以強化肌肉協調性，更可提升骨密度。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨(29)日呼籲民眾可透過《向陽練五功》針對上背、下背、骨盆、下肢及足部，各一分鐘簡單運動，伸展骨頭、強化核心肌群。

規律的運動可以改善肌力與骨質密度，民眾可以透過英國國家骨質疏鬆症學會所設計的《身體活動檢查表》的簡易測試，自我評估目前體能狀況，如：能否單腳平衡站立超過30秒、手是否可以摸到後頸、腳趾步行超過20步、快走或慢跑超過5分鐘、挺背運動讓頭部離地超過10公分、做16次的側面抬腿以及舉起1.5kg的重量，如果上述項目都能做到代表體能狀況良好，但只能做到三項，即表示肌耐力已較常人不足，應從平衡運動、爬樓梯或有氧運動開始改善。

肌耐力不足的民眾，可以透過《向陽練五功》針對上背、下背、骨盆、下肢及足部，每個動作只要一分鐘，伸展骨頭、強化核心肌群：上背：伸長頸部、舉高單側手臂直至介於兩側肩胛之間，幫助上臂後側與頭頸部伸展。下背：俯臥地面、收腹夾臀，雙肩頭部離地挺高5公分維持5秒鐘，習慣後可再進階至離地10公分，幫助脊椎伸展。骨盆：單手扶椅，單腳向前滑動並維持腳趾接觸地面，再微抬起離地5公分，輕輕向後擺動，並重複6次，幫助改善髖部肌肉協調性。下肢：伸直腿部膝蓋微放鬆，腿緩舉5公分維持3秒，重複10次，加強下肢肌力。足部：單手扶牆，墊腳尖步行25步，再轉身重複練習，伸展腿部肌肉。

臺大醫院竹東分院院長詹鼎正也建議，民眾應趁佳節多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/向陽練五功-強肌防骨鬆-160000043.html

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